Осенняя хандра: как улучшить настроение

Осень — отличное время для обучения и начала «новой жизни». Надеемся что вам пригодятся наши советы по борьбе с плохим настроением в дождливый сезон.

В мире полно разных интересных занятий. Найдите себе занятие по душе, которое будет совершенно новым для вас. Никогда не рисовали? Купите карандаши, краски, бумагу и попробуйте рисовать натюрморты (примерно по 1-2 рисунку в неделю) и уже через несколько месяцев вы увидите свой прогресс и сможете своими творениями украсить жилье. Смотрите схемы компоновки рисунков в интернете, идеи для составления натюрморта дома с драпировкой. Любите покупать кофе «с собой» по пути на работу или учёбу? Освойте кофейное мастерство самостоятельно дома и научитесь готовить любимые напитки не хуже баристы, удивляя своих друзей. Экспериментируйте с зерновым кофе, пробуйте разные сорта и обжарки, чтобы найти именно свой по вкусу. Добавляйте в него различные ингредиенты для появления нового вкусового оттенка — кардамон, лавандовый сироп, мускатный орех, шоколадный соус, взбитые сливки, маршмеллоу. Научитесь делать воздушную густую пенку с помощью вспенивателя молока (обычно он идёт в комплекте с кофемашинами, но иногда его можно найти в продаже и по отдельности с питанием на батарейках). Также здорово будет научиться делать красивые рисунки на кофе с помощью трафаретов и корицы.

Сделайте косметический ремонт в квартире. Смените обои, повесьте новые красивые шторы. Добавьте в интерьер больше ярких красочных вещей. Обстановка, в которой постоянно находится человек, тоже влияет на настроение. Главное не переборщить с яркими цветами, иначе они будут не поднимать настроение, а, наоборот, раздражать. К тому же, ремонт займет время — грустить и хандрить будет некогда. 

Путешествия — самая интересная вещь. Если нет возможности поехать в другую страну, то составьте план небольших путешествий по своему региону или соседним городам. Обязательно захватите с собой фотоаппарат и устройте прекрасную осеннюю фотосессию.

Сделайте подарок своему организму и начните оздоравливать его. Следите за питанием, уменьшите употребление фаст-фуда и употребляйте больше овощей. Занятия спортом способствуют выработке гормону счастья. Запишитесь на танцы или в бассейн на аквааэробику. На эмоциональное состояние может также влиять недостаток воды в организме. Употребление чистой и качественной воды, по словам учёных, поддерживает здоровое состояние мозга и предотвращает эмоциональные перепады настроения, помогая избежать развитие депрессии и ухудшения памяти. 

Стандартный совет, которые многие слышали: осенью нужно сидеть укутавшись теплым пледом и пить согревающий чай. А лучше открыть для себя новое — составить список чайных рецептов и дегустировать их поочередно (добавьте в чай кусочки спелого манго или щепотку душицы). А чтобы отвлечься от суеты, лучше почитать книгу. Только не детективы или книги с философским уклоном (не лучшее время, чтобы перегружать мозг мыслями). Выбирайте лёгкую добрую фантастику, которая при чтении мысленно перенесёт вас в другой мир, заставив забыть о проблемах. Например, «Хроники Нарнии» Клайва Льюиса — приятно на время возвратит вас в детство. Или прочитайте знаменитые приключенческие книги Жюля Верна, юмористическую фантастику Роберта Шекли и отечественные фэнтези Аркадия и Бориса Стругацких. 

Вариантов может быть огромное множество: юбилейные или иностранные монетки, маленькие статуэтки, значки, красивые ручки, календарики, камешки, чайные пакетики, брелоки, галстуки, магниты, открытки, журналы.

Все мы сейчас в XXI веке привыкли фотографировать на телефон и выкладывать лучшие кадры в инстаграм. Однако, будет не лишним завести себе бумажный носитель ярких моментов вашей жизни. Отберите и рассортируйте фотографии с отпусков и других памятных мероприятий за этот год, закачайте на флешку и распечатайте в ближайшем салоне. Потом будет приятно с друзьями и близкими листать альбом за ароматной чашечкой кофе.

Осень — хорошее время для посиделок с друзьями и знакомыми за чашечками тёплого травяного чая с вкусным пирогом. Начинка с натуральным вареньем придаст особый вкус и сладость пирогу. 

Избавьтесь от старых ненужных вещей, освободив место в квартире для чего-то нового. Некоторые старые вещи в хорошем состоянии можно отдать нуждающимся или сдать в комиссионные магазины за символическую цену.